Stres merupakan salah satu faktor utama yang sering mengganggu kualitas tidur seseorang. Ketika seseorang mengalami tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau kekhawatiran berlebihan, otak menjadi sulit untuk beristirahat. Kondisi ini menyebabkan sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan insomnia. Jika stres tidak dikelola dengan baik, siklus tidur terganggu dan berdampak buruk pada kesehatan fisik serta mental.
Selain mengganggu tidur, stres juga memengaruhi hormon dalam tubuh. Peningkatan hormon kortisol akibat stres membuat tubuh tetap terjaga meskipun sudah waktunya istirahat. Hal ini menyebabkan rasa lelah yang terus berlanjut pada siang hari. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk menemukan cara yang sehat dalam mengatasi stres.
Beberapa metode sederhana seperti menulis jurnal, berbicara dengan teman dekat, atau melakukan aktivitas hobi dapat membantu meredakan stres. Dengan mengurangi tekanan pikiran sebelum tidur, tubuh lebih mudah masuk ke fase istirahat. Manajemen stres yang baik akan memberikan efek positif jangka panjang, termasuk tidur yang lebih nyenyak dan energi yang lebih stabil di siang hari.