Kesehatan mental memiliki hubungan erat dengan pola tidur. Seseorang yang mengalami kecemasan, depresi, atau ketidakstabilan emosi sering kali sulit untuk tidur dengan nyenyak. Pikiran yang gelisah dapat membuat seseorang terjaga dalam waktu lama, bahkan setelah tubuh merasa lelah. Kondisi ini menciptakan lingkaran setan, di mana gangguan tidur memperburuk kesehatan mental, dan kesehatan mental yang buruk semakin mengganggu tidur.
Gangguan tidur yang sering muncul akibat masalah psikologis antara lain insomnia, sering terbangun di tengah malam, atau mimpi buruk yang berulang. Jika dibiarkan, hal ini dapat menurunkan konsentrasi, produktivitas, dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kesehatan mental sebagai bagian dari upaya menjaga pola tidur sehat.
Beberapa cara untuk menjaga keseimbangan emosi adalah dengan melakukan aktivitas fisik ringan, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau menjalani terapi relaksasi. Dengan menjaga pikiran tetap sehat, kualitas tidur pun akan meningkat secara alami. Tidur yang cukup dan berkualitas kemudian akan memberikan energi baru, memperbaiki suasana hati, serta membantu menjaga kesehatan mental dalam jangka panjang.